
Herzhafter Brotauflauf mit Spinat und Käse
Trocken gewordenes Brot saugt eine würzige Eiermilch auf und wird mit Spinat, Tomaten und Käse zu einem saftigen Auflauf mit goldener Kruste.
Brot, das pur nicht mehr überzeugt, ist für einen Auflauf oft ideal: Es nimmt Flüssigkeit auf, ohne sofort zu zerfallen. Eine kurze Quellzeit verhindert trockene Stellen und macht aus wenigen Resten eine vollständige Mahlzeit.
Entscheidend ist, nicht wahllos alles miteinander zu vermischen: Prüfe die Reste auf Frische, gleiche unterschiedliche Garzeiten aus und würze erst nach Zutaten wie Käse, Brühe oder Sojasauce. So wird aus vorhandenen Zutaten ein eigenständiges Gericht statt einer bloßen Notlösung.
Heize den Ofen vollständig vor und verteile die Zutaten möglichst gleichmäßig. Das verbessert die Bräunung und verhindert, dass feuchte Bereiche nur gedämpft werden.
Zutaten
AI
Zubereitung
Brot vorbereiten
400 g trockenes Mischbrot in Würfel schneiden und in eine gefettete Auflaufform geben.
Gemüse garen
1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe in 1 TL Olivenöl anschwitzen. 300 g Blattspinat zugeben, zusammenfallen lassen und überschüssige Flüssigkeit verdampfen.
Eiermilch rühren
5 Eier, 500 ml Milch, 1 TL Senf, 1/2|TL Salz und 1/4|TL Pfeffer verquirlen.
Schichten
Spinat und halbierte 250 g Kirschtomaten zwischen dem Brot verteilen. Eiermilch darübergeben, vorsichtig andrücken und zehn Minuten ziehen lassen.
Backen
Mit 150 g geriebenem Käse bestreuen und bei 190 Grad Ober-/Unterhitze 35 Minuten goldbraun backen.
Tipps und Hinweise
- Sehr hartes Brot etwas kleiner schneiden und länger quellen lassen. Die Brotwürfel müssen Kontakt zur Eiermilch haben, sollten aber nicht zu Brei gedrückt werden. Wässriges Gemüse vorher gut abtropfen oder anbraten.
Haltbarkeit und Aufbewahrung
Bis zu 3 Tage abgedeckt kühlen. Portionsstücke im Ofen bei 170 Grad vollständig erwärmen; so bleibt die Oberfläche besser als in der Mikrowelle. Einfrieren ist portionsweise möglich.
Nährwerte
| Nährwert | pro Portion (390 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 485 kcal | 124.4 kcal |
| Protein | 26 g | 6.7 g |
| Kohlenhydrate | 51 g | 13.1 g |
| Fett | 20 g | 5.1 g |
| Ballaststoffe | 7 g | 1.8 g |
| Zucker | 9 g | 2.3 g |
| Salz | 1.7 g | 0.4 g |
Gesundheitsaspekte
Eier, Milch und Käse liefern Protein und Calcium. Spinat und Tomaten erhöhen den Gemüseanteil. Der Salz- und Fettgehalt hängt stark von Brot und Käse ab, deshalb vor dem Nachsalzen probieren.
AI Ergänzungen und Variationen
Mit Schinken: 120 g gewürfelten Kochschinken zwischen die Brotwürfel geben.
Mit Pilzen: 250 g Champignons kräftig anbraten und den Spinat teilweise ersetzen.
Würziger: Reste von Hartkäse fein reiben und mit milderem Käse mischen.
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