
Gnocchi-Gemüse-Blech mit Kräuterquark
Ein angebrochener Beutel Gnocchi, buntes Gemüse und offener Quark werden zu einem unkomplizierten Blechgericht mit knusprigen Rändern und frischem Dip.
Gnocchi aus dem Kühlregal können ohne Vorkochen rösten. Festes Gemüse kommt zuerst aufs Blech, zarteres Gemüse später – so lässt sich ein gemischter Vorrat sinnvoll ausgleichen.
Entscheidend ist, nicht wahllos alles miteinander zu vermischen: Prüfe die Reste auf Frische, gleiche unterschiedliche Garzeiten aus und würze erst nach Zutaten wie Käse, Brühe oder Sojasauce. So wird aus vorhandenen Zutaten ein eigenständiges Gericht statt einer bloßen Notlösung.
Heize den Ofen vollständig vor und verteile die Zutaten möglichst gleichmäßig. Das verbessert die Bräunung und verhindert, dass feuchte Bereiche nur gedämpft werden.
Zutaten
AI
Zubereitung
Ofen vorheizen
Backofen auf 210 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Festes Gemüse aus 600 g gemischten Gemüseresten kleiner, weiches Gemüse größer schneiden.
Erste Runde rösten
Festes Gemüse, 1 rote Zwiebel, 1 EL Olivenöl, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano, die Hälfte von 1/2|TL Salz und Pfeffer mischen. Zehn Minuten rösten.
Gnocchi ergänzen
500 g Gnocchi aus dem Kühlregal und zartes Gemüse aufs Blech geben, gut wenden und weitere 18 Minuten backen.
Dip rühren
250 g Magerquark mit 3 EL Wasser, 2 EL gehackten Kräutern, 1 EL Zitronensaft und restlichem Salz glatt rühren.
Servieren
Blechgericht abschmecken und den kalten Kräuterquark dazu reichen.
Tipps und Hinweise
- Möhren, Kürbis oder Brokkolistiele brauchen kleinere Stücke als Zucchini, Pilze oder Paprika. Das Blech nicht überladen; bei großen Mengen besser zwei Bleche verwenden, damit das Gemüse röstet statt dämpft.
Haltbarkeit und Aufbewahrung
Blechgemüse und Dip getrennt bis zu 3 Tage kühlen. Gemüse und Gnocchi im Ofen oder Airfryer aufbacken, Quark kalt dazugeben. Einfrieren ist wegen Gnocchi und Quark nicht ideal.
Nährwerte
| Nährwert | pro Portion (480 g) | pro 100 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 490 kcal | 102.1 kcal |
| Protein | 22 g | 4.6 g |
| Kohlenhydrate | 66 g | 13.8 g |
| Fett | 15 g | 3.1 g |
| Ballaststoffe | 9 g | 1.9 g |
| Zucker | 10 g | 2.1 g |
| Salz | 1.4 g | 0.3 g |
Gesundheitsaspekte
Gemüse liefert Volumen und Ballaststoffe, Quark ergänzt Protein. Gnocchi bilden die Sättigungsbeilage. Die genaue Energiedichte hängt von der verwendeten Gemüsemischung und möglichen Käsezugaben ab.
AI Ergänzungen und Variationen
Mit Feta: 100 g Feta in den letzten acht Minuten darüberbröseln.
Mit Hähnchenresten: Gegartes Fleisch erst in den letzten fünf Minuten zum Erwärmen ergänzen.
Scharf: Paprikapulver durch geräuchertes Paprikapulver und Chili ergänzen.
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